Tắm nước lạnh có tốt không? Những lý do nước lạnh tốt cho sức khỏe

Mọi người thường nghĩ rằng tắm nước nóng sẽ tốt hơn cho cơ thể. Tắm nước nóng sẽ giúp giảm căng thẳng, thư giãn cơ bắp và cải thiện lưu thông máu. Vậy còn tắm nước lạnh thì sao? lợi ích của việc tắm nước lạnh đối với sức khỏe? 

Tắm nước lạnh có tốt không?

Câu trả lời là Có. Tắm nước lạnh hay tắm nước nóng đều có tác dụng nhất định đến với sức khỏe. Cùng Mộc Hương tìm hiểu về những lợi ích mà tắm nước lạnh ngay trong bài viết dưới đây nhé.

Tắm nước lạnh có tác dụng gì

Tắm nước lạnh tăng cường hệ miễn dịch

Khi tắm nước lạnh, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách tăng sản xuất tế bào bạch cầu, có nhiệm vụ chống lại nhiễm trùng, bệnh tật giúp cơ thể thích nghi với căng thẳng. Khi cơ thể có khả năng chịu đựng tốt hơn, hệ miễn dịch của cơ thể bạn sẽ hoạt động hiệu quả hơn.

Tắm nước lạnh cải thiện lưu thông máu

Khi cơ thể tiếp xúc với nước lạnh, các mạch máu gần bề mặt da co lại. Để duy trì nhiệt độ cơ thể, máu sẽ chuyển hường từ da đến các cơ quan quan trong như tim, não và phổi. 

Tắm nước lạnh giúp giảm cân

Tắm nước lạnh có giảm cân không? Đây là câu hỏi được Mộc Hương nhận được rất nhiều. 

Khi cơ thể chúng ta tiếp xúc với nước lạnh, sẽ tăng cường quá trình trao đổi chất đễ giữ ấm. Quá trình này giúp đốt cháy calo từ đó giúp giảm cân.

Tắm nước lạnh kích thích sản xuất Hormone Adiponectin. Hormone này giúp điều chỉnh lượng đường trong máu giúp giảm cân hiệu quả.

Tắm nước lạnh giúp thư giãn tỉnh táo, tinh thần, giảm căng thẳng

Một số nghiên cứu cho thấy tắm nước lạnh có thể giúp cải thiện các triệu chứng của bệnh trầm cảm và rối loại lưỡng cực.

Endorphins là một trong bốn Hormone hạnh phúc giúp giảm căng thẳng, lo lắng và cải thiện tâm trạng. Tắm nước lạnh sẽ kích thích hệ thống thần kinh giao cảm, cơ thể giải phóng Endorphins. Điều nay có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng.

Cải thiện làn da

Nước lạnh giúp co các mạch máu và lỗ chân lông, làm cho da săn chắc và mịn màng hơn. Ngoài ra, nước lạnh giúp hoạt động của tuyến bã nhờn, giúp da bớt nhờn rít và giảm nguy cơ mụn trứng cá.

Thời gian thích hợp để tắm nước lạnh

- Dù là tắm lạnh hay tắm nước ấm, việc tắm vào ban đêm có rất nhiều tác hại lớn đối với sức khỏe con người. Vào ban đêm, nhiệt độ giảm xuống thấp nhất dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh. Thậm chí có thể làm cho bạn bị thiếu máu, trường hợp tệ hơn là đột quỵ, tử vong. 

- Tắm nước lạnh sau khi ăn no. Sau khi ăn, lượng máu tập trung ở dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, khi chúng ta tắm ngay vào thời điểm vừa ăn xong, máu sẽ di chuyển từ dạ dày đến các bộ phận khác ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa. Bạn nên tắm sau khi ăn xong ít nhất 30- 40 phút, lúc này quá trình tiêu hóa đã gần như hoàn tất.

- Tắm buổi sáng giúp cơ thể tỉnh táo, giúp bạn cảm thấy trần đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Tuy nhiên bạn không nên tắm khi vừa ngủ dậy, cơ thể vẫn trong trạng thái uể oải chưa thực sự tỉnh táo. Tắm vào lúc này có thể khiến cơ thể choáng váng thậm chí là đột quỵ do sự chênh lệch nhiệt độ của cở thể.

- Tắm nước lạnh sau khi tập luyện giúp giảm đau nhức cơ bắp và viêm, giúp phục hồi nhanh hơn sau khi tập luyện. Nhiều người còn có thói quen ngâm mình trong nước đá để giúp cơ bắp được phục và săn chắc hơn.

- Buổi tối, tắm vào thời gian này giúp bạn thư giãn và dễ ngủ hơn. Khi tắm nước lạnh cùng Sữa tắm thảo mộc cơ thể được loại bỏ vi khuẩn, tăng khả năng kháng khuẩn, mùi hương từ sữa tắm giúp bạn thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ