Tắm đêm có tốt không, đột quỵ? Những ảnh hưởng đến sức khỏe khi tắm đêm

Tắm là hành động vệ sinh cơ thể hàng ngày thường sử dụng nước hoặc ngâm mình trong nước giúp bạn thư giãn cơ thể sau khoảng thời gian dài làm việc, học tập, sinh hoạt hàng ngày,... Tuy nhiên bạn không nên tắm quá lâu, quá khuya, nước quá nóng, quá lạnh. Bởi việc này tạo ra nhiều tác động xấu đến sức khỏe, tụt huyết áp, đột quỵ. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp những vấn đề như tắm muộn, đêm bị gì? tác hại của việc tắm đêm? Mà bạn không nên bỏ qua.

Tại sao chúng ta lại tắm đêm

Nhiều người có công việc bận rộn, chỉ có thời gian rảnh vào ban đêm. Sau một ngày dài làm việc, đây chính là thời gian họ muốn tắm thư giãn và giải tỏa căng thẳng.

Một số người thích cảm giác tắm nước ấm vào ban đêm, giúp họ dễ ngủ hơn. Một vài cuộc nghiên cứu với người có thói quen này đều nói rằng tắm đêm giúp họ cảm thấy sảng khoái và tỉnh táo hơn vào sáng hôm sau

Một số người không biết những tác hại của việc tắm đêm, họ nghĩ rằng tắm đêm không ảnh hưởng gì đến sức khỏe, nên họ cảm thấy tắm đêm là chuyện bình thường.

Tác hại của việc tắm khuya 

Tắm khuya có thể giúp bạn thư giãn, cảm thấy thoái mái khi ngủ cảm thấy sảng khoái vào hôm sau, tuy nhiên lại dẫn đến nhiều ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. 

Khó ngủ

Khi bạn tắm, nhiệt độ cơ thể sẽ tăng lên. Sau khi tắm, cơ thể sẽ cần thời gian để hạ nhiệt độ xuống, nếu bạn tắm quá gần giờ đi ngủ, cơ thể sẽ không kịp hạ nhiệt độ khiến bạn khó ngủ hơn, ngoài ra ánh sáng như phòng tắm, hành lang có thể ảnh hưởng được việc sản xuất melatonin, một loại hormone giúp bạn ngủ ngon, sâu giấc.

Tác động không tốt đến tim

Nước nóng có thể làm giãn nở các mạch máu, dẫn đến việc giảm huyết áp, giảm lượng máu đến tim. Khi đó cơ thể sẽ phản ứng lại bằnh cách tăng huyết áp để bù đắp cho sự giảm huyết áp này

Ảnh hưởng xấu đến mái tóc

Khi tắm đêm, tóc sẽ bị ướt trong thời gian dài, đặc biệt là khi bạn đi ngủ với tóc ướt, khiến tóc yếu hơn và dễ gãy rụng. Đây cũng là điều kiện lý tưởng để nấm phát triển.

Dễ tăng cân 

Tình trạng tắm muộn và tắm sau khi ăn là một trong những nguyên nhân chính làm cho bạn dễ tăng cân. Lý do là khi chúng ta ăn xong, quá trình tiêu hóa thức ăn cần tăng lưu lượng máu tới dạ dày, tuy nhiên chúng ta lại tắm khi vừa ăn xong khiến máu lưu thông đến cơ quan khác trên cơ thể, làm ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa do đó tắm đêm có thể dẫn đến tăng cân.

Suy giảm hệ miễn dịch

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ miễn dịch. Khi bạn tắm đêm cơ thể khó đi vào giấc ngủ dẫn đến thiếu ngủ. Như vậy, tắm đêm có thể làm suy giảm hệ miễn dịch, khiến bạn dễ mắc bệnh hơn

Tắm khuya có liên quan đến đột quỵ

Tắm đêm không trực tiếp gây ra đột quỵ nhưng có thể là yếu tố tăng khả năng xảy ra đột quỵ, đặc biệt với những người đã từng mắc những căn bệnh huyết áp cao, bệnh tim mạch, mỡ máu cao,... ngoài ra còn những yếu tố khác như tuổi tác, nhiệt độ nước, thời gian tắm,.... 

Thời gian tắm

Đêm khuya, nhiệt độ sẽ giảm xuống, càng khuya thì nhiệt độ giảm càng thấp. Vậy "không nên tắm sau mấy giờ" bạn đã bao giờ tự hỏi câu này chưa. Thời gian tắm tốt đối với cơ thể là trước 21h. Trong những trường hợp thực sự cần thiết tắm đêm, bạn có thể sử dụng Sữa tắm Thảo Mộc Hương Nhu Gừng sản phẩm này có 2 thành phần chính là Hương Nhu, Gừng mang tính ấm giúp giữ nhiệt cho cơ thể, nhưng đây chỉ là phương pháp tạm thời, không nên tắm nước sau 21h sự chệnh lệch giữa môi trường và nhiệt độ cơ thể điều này làm tăng nguy cơ bị đột quỵ. 

Nhiệt độ nước

Khi nhiệt độ giảm, cơ thể sẽ tiết ra catecholamin một chất gây tăng nhịp tim và mạch máu não co lại để bảo vệ cơ thể khi tiếp xúc với không khí lạnh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng khi giảm 5 độ C thì khả năng đột quỵ sẽ tăng lên 7%. Nhiệt độ tắm tốt nhất khi tắm là khoảng 37 - 42 độ C tùy thuộc vào cơ thể của mỗi người.

Tuổi tác

Ở người trẻ tuổi hay lớn tuổi tắm khuya với nhiệt độ thấp làm tình trạng mạch máu co giãn liên tục. Thói quen tắm đêm kéo dài khiến bạn dễ mắc những các bệnh khó lường, nguy hiểm hơn là đột quỵ

Đối với những người cao tuổi thường mắc những căn bệnh như bệnh tim mạch, huyết áp cao,... Vì vậy, tắm muộn đối với người lớn tuổi sẽ có nguy cơ bị đột quỵ rất cao.

Những lưu ý khi tắm đêm

Tắm đêm sẽ ảnh hưởng ít nhiều đến sức khỏe của chúng ta dưới đây là một số lưu ý khi tắm đêm

• Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, thời điểm tốt nhất để tắm là trước 21 giờ. Tắm sau 21 giờ có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể.
•  Nước nóng có thể làm giãn nở các mạch máu, dẫn đến tăng huyết áp và nhịp tim. Do đó, bạn nên tắm nước ấm thay vì nước nóng.
• Tắm quá lâu có thể khiến cơ thể bị mất nhiệt, dẫn đến cảm lạnh hoặc đột quỵ.
• Để tránh bị cảm lạnh, bạn nên lau khô người và sấy tóc sau khi tắm.
• Uống nước ấm giúp bù nước cho cơ thể và làm ấm cơ thể sau khi tắm.
• Không nên tắm khi quá no hoặc quá đói tắm khi quá no hoặc quá đói có thể gây ra các vấn đề tiêu hóa.
• Say rượu có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ cơ thể, dẫn đến nguy cơ đột quỵ cao hơn khi tắm.
• Không nên tắm khi đang mệt mỏi tắm khi đang mệt mỏi có thể khiến cơ thể bị suy nhược thêm.
• Sau khi đi tập thể dục, cơ thể bạn cần thời gian để hạ nhiệt. Do đó, bạn nên đợi ít nhất 30 phút trước khi tắm.
• Tắm khi đang bị sốt đây là điều không nên làm đặc biệt là vào đêm muộn, có thể khiến bị hạ nhiệt và tăng nguy cơ đột quỵ.
• Nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ

Bài viết liên quan:

Da khô là gì? dưỡng ẩm và chăm sóc da khô