Có nên tắm luôn sau khi tập thể dục không?

Tập thể dục là hoạt động đem lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể chúng ta. Thế nhưng, ngay sau khi tập thể dục xong tắm luôn có tốt hay không? Tắm sau khi tập luyện là cách phục hồi cơ thể sau quá trình tập luyện. Tuy nhiên, bạn cũng cần lưu ý xem cần đợi sau bao lâu tắm thì tốt cho cơ thể, nên tắm nước nóng hay nước lạnh. Chúng ta cùng giải đáp ngay trong bài viết dưới đây nhé

Sau khi tập thể dục bao lâu thì được tắm

Sau khi tập luyện, chúng ta cần hạ nhiệt trước khi rời phòng tập. Hạ nhiệt đóng vai trò rất quan trọng sau khi tập luyện. Nó giúp bình thường hóa nhiệt độ và nhịp tim cơ thể của bạn. Các động tác giãn cơ ở cường độ thấp và hạ nhiệt giúp cơ thể trở lại trạng thái nghỉ ngơi.

Sau khi tập xong chúng ta thường thấy nóng nực, cơ thể đang đổ nhiều mồ hôi,... bạn muốn tắm luôn để giải quyết những vấn đề này. Thế nhưng bạn cần đợi ngừng đổ mồ hôi từ 2-30 phút để tắm, trong thời gian đợi bạn có thể bù nước cho cơ thể bằng cách uống nước trái cây hay nước lọc.

Các cách hạ nhiệt sau khi tập luyện

Như đã nói ở trên, hạ nhiệt cho cơ thể đóng vai trò rất quan trọng dưới đây là một số cách hạ nhiệt sau khi tập luyện giúp cơ thể phục hồi nhanh chóng:

• Đi bộ hoặc các bài tập vận động nhẹ nhàng
• Kéo giãn cơ giúp cơ bắp thư giãn, giảm đau nhức
• Bù nước cho cơ thể, tránh mất nước. Nên uống nước lọc hoặc nước điện giải không nên uống nước ngọt vì điều này sẽ khiến cơ thể mất nước nhiều hơn
• Bổ sung năng lượng cho cơ thể từ những thực phẩm giàu Protein và Cabohydrate
• Chườm đá, massage giúp cơ bắp hồi phục sau tập luyện

Những lợi ích của việc tắm sau khi tập thể dục

Loại bỏ vi khuẩn trên da của bạn

Tập thể dục trong điều kiện kín như phòng tập hay ngoài trời đều là có rất nhiều vi khuẩn bám lên da trong quá trình tập luyện. Khi tắm bằng Sữa tắm Thảo Mộc mồ hôi được tẩy rửa cùng với tế bào da chết, tăng khả năng kháng khuẩn... Đặc biệt sữa tắm thảo mộc chứa các loại tinh dầu giúp cơ thể khỏe khoắn, làn da mịn màng, tỉnh táo hơn sau khi tắm.

Giúp ngăn ngừa tắc nghẽn viêm nang lỗ chân lông

Khi bạn tập thể dục, lỗ chân lông sẽ mở ra để mồ hôi từ các tuyến mồ hôi của bạn được tiết ra ngoài. Những lỗ chân lông này bị tắc nghẽn bởi các tế bào da chết hay mồ hôi còn sót lại nếu bạn không làm sạch cơ thể sau khi tập thể dục

Giúp cơ bắp thư giãn

Giảm đau nhức sau khi tập luyện, tăng cường lưu thông máu, hỗ  trợ phục hồi cơ bắp, đưa oxy và chất dinh dưỡng đến các cơ bắp.

Nên tắm bằng nước nóng hay nước lạnh

Việc ngâm mình trong nước lạnh (ngâm mình trong nước đá) giúp tăng cường phục hồi cho cơ thể, đồng thời giúp xây dụng cơ bắp tốt hơn. Tắm nước lạnh giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và giảm nhịp tim nhanh chóng sau khi tập luyện trong môi trường có nhiệt độ cao.

Tắm vòi hoa sen nước nóng có thể giúp bạn thư giãn tốt hơn sau vài giờ tập luyện

Trên đây là những kiến thức về vấn đề tắm sau khi tập thể dục hy vọng bạn có thêm những kiến thức để bảo vệ bản thân. 

Những bài viên liên quan:

Tắm đêm có tốt không, đột quỵ? Những ảnh hưởng đến sức khỏe khi tắm đêm

Da khô là gì? Dưỡng ẩm và chăm sóc cho da khô