Tắm sáng có tốt không? Có nên tắm vào buổi sáng sớm?

Tắm đêm gây đột quỵ là tình trạng đang rất phổ biến hiện nay. Vậy tắm sáng thì sao? có bị đột quỵ như tắm đêm không? Trên thực tế tắm vào buổi sáng để bắt đầu một ngày mới sảng khoái tinh thần, làm sạch da loại bỏ bụi bẩn. Ngay trong bài viết dưới đây, cùng làm rõ vấn đề có nên tắm vào buổi sáng không, tắm vào buổi sáng có những lợi ích gì nhé!

Có nên tắm vào buổi sáng

Tắm vào buổi sáng sớm không chỉ là phương pháp vệ sinh cơ thể đây là cách giúp tinh thần sảng khoải để bắt đầu một ngày tràn đầy năng lượng. Với những người có thói quen chạy bộ, tập thể dục buổi sáng thì việc tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ mồ hôi là điều rất cần thiết.

Tắm buổi sáng cũng chính là thời gian lý tưởng để thư giãn, tạo ra năng lượng tích cực trước khi bước ra khỏi nhà để học tập và làm việc. Bởi vậy, tắm sáng được nhiều cuộc nghiên cứu chứng minh mang đến nhiều lợi ích cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý một vài điều khi tắm sáng để cơ thể bạn có trạng thái tốt nhất.

Những lợi ích khi tắm sáng

Tắm sáng sản sinh dopamine

Dopamine là một chất dẫn truyền thần kinh đóng vai trò quan trọng trong việc điều chỉnh tâm trạng, động lực, sự tập trung và khả năng thưởng thức.

Việc tắm sáng có thể dẫn đến việc sản sinh dopamine trong não, nhưng mức độ và hiệu quả có thể khác nhau tùy thuộc vào mỗi người và các yếu tố khác nhau.

Cải thiện lưu lượng máu

Để cải thiện lưu lượng máu bạn cần tắm nước ấm, nước ấm giúp thư giãn các cơ bắp và mạch máu, từ đó cho phép máu lưu thông dễ dàng hơn. Ngoài ra, nước ấm có thể kích thích tim hoạt động hiệu quả hơn, giúp bơm máu đi khắp cơ thể tốt hơn

Giúp tinh thần sảng khoái, phấn chấn hơn vào buổi sáng

Nước kích thích các đầu dây thần kinh trên da, truyền tín hiệu đến  não, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.

Như đã nói ở trên nước giúp thư giãn cơ bắp và mạch máu, thúc đẩy lưu thông máu, cũng cấp oxy và chất dinh dưỡng cho não bộ, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tập trung hơn.

Điều tiết lượng dầu, làm sạch cơ thể

Cơ thể chúng ta liên tục tái tạo tế bào, loại bỏ tế bào già và thay thế tế bào mới. Theo các nghiên cứu, tế bào chết được đẩy ra nhiều hơn trong thời gian ngủ, lý do là khi ngủ cơ thể tập trung vào việc sửa chữa và tái tạo tế bào. Trong khi ngủ, da tiết ra mồ hôi, tế bào chết, bụi bẩn và bã nhờn tích tụ trên da. Tắm sáng sẽ giúp loại bỏ những chất này, ngăn ngừa bít tắc lỗ chân lông, giúp da khỏe mạnh và giảm mụn.

Cải thiện sức khỏe thể chất

Các chuyên gia cho biết ngâm mình bằng nước nóng sau đó tráng lại người bằng nước lạnh giúp cải thiện khả năng phục của cơ thể. Chúng ta cũng dễ dàng thấy các vận động viên thể thao thường sử nước lạnh làm giảm cảm giác mệt mỏi và hồi sức sau khi vận động mạnh.

Tăng Testosterone ở Nam giới

Thật bất ngờ phải không nào! Nhiều cuộc nghiên cứu cho rằng đàn ông tắm vào sáng sớm giúp tăng lượng testosterone hỗ trợ sản xuất tinh trùng. Để tăng testosterone hiệu quả, bạn cần kết hợp tắm sáng với các phương pháp khác như tập luyện thể dục thể thao, chế độ ăn uống lành mạnh và ngủ đủ giấc.

Gội đầu buổi sáng có tốt không?

Gội đầu buổi sáng gần như không có vấn đề gì tới sức khỏe. Tuy nhiên cũng sẽ có một vài trường hợp bạn không nên gội đầu vào buổi sáng.

• Nếu bạn có sức khỏe yếu, đang bị sốt,... gội đầu buổi sáng khiến bạn cảm thấy khó chịu và có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.
• Với thời tiết lạnh chúng ta nên hạn chế tắm, gội đầu vào thời điểm này bởi sự chênh lệnh nhiệt độ lớn ít nhiều cũng gây ảnh hưởng đến sức khỏe
• Buổi sáng chúng ta thường bận rộn để sắp xếp chuẩn bị đi làm, đi học,... Nếu không sắp xếp được thời gian để sấy khô đầu hoàn toàn thì đây là điều kiện lý tưởng để nấm phát triển và có thể sẽ khiến bạn bị cảm lạnh

Tắm sáng có bị đột quỵ như tắm đêm không

Câu trả lời là có! Đã có những trường hợp đột quỵ vì tắm sáng nhưng đó là những người vừa vận động mạnh vào buổi sáng khiến cơ thể đổ mồ hôi nếu tắm sẽ luôn sau khi vận động mạch máu sẽ bị co giãn đột ngột, gây đau tim hay có thể dẫn đến đột quỵ. Cách tốt nhất là nên nghỉ ngơi từ 20-30 phút rồi mới tắm

Những lưu ý khi tắm sáng

Cùng tìm hiểu những khung giờ không nên tắm là khi nào?

• Không nên tắm khi vừa ngủ dậy, cơ thể vẫn trong trạng thái uể oải chưa thực sự tỉnh táo. Tắm vào lúc này có thể khiến cơ thể choáng váng thậm chí là đột quỵ do sự chênh lệch nhiệt độ của cở thể
• Nên tắm trong khoảng 10-15 phút. Tắm quá lâu khiên da mất đi độ ẩm tự nhiên, dẫn đến tình trạng khô da
• Không nên tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh. Nhiệt độ tốt nhất để tắm là 37-42 độ C
• Sau khi ăn, lượng máu tập trung ở dạ dày để hỗ trợ quá trình tiêu hóa, khi chúng ta tắm ngay vào thời điểm vừa ăn xong, máu sẽ di chuyển từ dạ dày đến các bộ phận khác ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.
• Không nên tắm khi đang bị bệnh, sức đề kháng của bạn yếu hơn bình thường.
• Sử dụng sản phẩm Sữa tắm thảo mộc  là các sản phẩm sữa tắm dịu nhẹ được chiết xuất hoàn toàn từ tự nhiên phù hợp với mọi loại da, cung cấp dưỡng chất, độ ẩm giúp da bạn khỏe mạnh hơn. Sữa tắm Hương Nhu Gừng 420ml, Sữa tắm Cam Gừng 420ml,... Trong những sản phẩm này có Hương Nhu, Gừng có tính ấm, giảm đau nhức, phòng cảm lạnh giúp tăng cường lưu thông máu, giảm căng cơ và tinh thần tỉnh táo.
• Giữ ấm cho cơ thể ngay khi tắm xong.

Hy vọng với những kiến thức trên có thể giúp bạn có thêm được những kiến thức về tắm sáng! 

Chúc bạn một ngày vui vẻ!

Những kiến thức thú vị không nên bỏ qua:

Tắm đêm có tốt không, đột quỵ? Những ảnh hưởng đến sức khỏe khi tắm đêm

Sữa tắm thảo mộc là gì? Các tiêu chí khi lựa chọn và TOP sữa tắm thảo mộc tốt nhất