Tắm trong bao lâu thì tốt nhất cho sức khoẻ?

Tắm mỗi ngày là một thói quen tốt bạn nên duy trì, để giữ cho cơ thể sạch sẽ, giúp đẹp da và tốt cho sức khoẻ. Thực sự không có thời gian tắm cụ thể với mỗi người, tắm trong bao lâu còn tuỳ thuộc vào tình trạng sức khoẻ của mỗi người ví dụ như người cao tuổi và người trẻ sẽ có thời gian tắm khác nhau.

Trong bài viết dưới đây Mộc Hương sẽ cùng các bạn giải đáp tắm lâu có sao không, tắm lâu có tác hại gì, tắm trong bao lâu thì tốt cho sức khoẻ? 

Thời gian tắm lý tưởng cho mỗi người là bao lâu?

Thời gian tối đa cho mỗi người để tắm nên ở khoảng từ 5 - 15 phút và tối đa chỉ nên tắm mỗi ngày một lần. Tại sao cần tắm tối đa 15 phút?, theo tiến sĩ Anna H.Chacon, Bác sĩ da liễu Mỹ, giải thích nếu tắm lâu hơn 15 phút có thể ảnh hưởng xấu đến da, khiến da mất nước, làm mất đi lớp dầu tự nhiên có trên da. Bên cạnh đó, tóc, móng tay... cũng sẽ bị ảnh hưởng ít nhiều.

Tắm trong 10 phút là quá đủ để làm sạch cơ thể và loại bỏ bụi bẩn, mồ hôi và vi khuẩn. Với việc tắm lâu hơn có thể gây ra những tác hại được chia sẻ ở dưới đây

Tại sao chúng ta cần tắm trong khoảng thời gian 15 phút?

Gây khô da và ngứa

Da của chúng ta có một lớp dầu tự nhiên (được gọi là lớp màng hydrolipid) có chức năng giữ ẩm, bảo vệ da khỏi các tác nhân bên ngoài và còn giúp da duy độ pH cân bằng. Lớp màng được tạo ra từ cholestorol và các chất béo do tuyến bã nhờn tiết ra. 

Khi bạn tắm quá lâu, đặc biệt với nước nóng và xà phòng mạnh, lớp dầu tự nhiên có thể bị loại bỏ hoàn toàn, khiến da bị mất đi độ ẩm, trở nên khô và ngứa. Bạn nên tắm nước ấm thay vì dùng nước quá nóng và sử dụng những sản phẩm dịu nhẹ đến từ thiên nhiên như Sữa tắm thảo mộc

Làm suy giảm hệ miễn dịch

Da có hệ miễn dịch riêng giúp bảo vệ da khỏi nấm và vi khuẩn. Tắm quá lâu sẽ làm suy yếu hệ miễn dịch của da, khiến da bị vi khuẩn và nấm tấn công, dẫn đến các bệnh khác về da như chàm, viêm da, vẩy nến... 

Tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch

Tắm nước quá nóng hoặc quá lạnh là nguyên nhân gây ra sốc nhiệt, dẫn đến thay đổi và tăng nhịp tim. Những thay đổi này tiềm ẩn những nguy hiểm đối với người đã có bệnh tim mạch hoặc rối loạn nhịp tim.

Ngoài ra, việc này có thể khiến các mạch máu ở giãn nở, giảm lưu lượng máu lưu thông đến cơ quan quan khác, bao gồm tim. Giảm lưu lượng máu đến tim có thể khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu, dẫn đến dau ngực và khó thở.

Gây lãng phí nước

Khi bạn tắm nhiều hơn mức cần thiết để làm sạch cơ thể sẽ làm phí nước, trung bình 1 người tắm sẽ dùng khoảng 50 - 70 lít nước mỗi lần tắm, lượng nước tốn nhiều hơn khi bạn tắm quá lâu, nhiều lần trong một ngày.

Cơ thể bạn sẽ ra sao khi không được tắm đủ

Vệ sinh kém

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, giữ vai trò quan trọng trong việc bài tiết mồ hồi và chất bẩn. Không tắm rửa đủ mồ hôi, vi khuẩn, bụi bẩn và tế bào da chết sẽ tích tụ trên da, gây ra mùi hôi khó chịu.

Ảnh hưởng đến sức khoẻ 

• Nhiễm trùng da:  Vi khuẩn và nấm có thể xâm nhập vào da qua các vết xước hoặc vết thương hở, dẫn đến nhiễm trùng da.
• Nhiễm trùng đường hô hấp: Vi khuẩn từ da có thể xâm nhập vào đường hô hấp, dẫn đến các bệnh như viêm họng, viêm phổi.
• Bệnh về mắt: Vi khuẩn từ da có thể xâm nhập vào mắt, dẫn đến các bệnh như viêm kết mạc, đau mắt đỏ.

Ảnh hưởng đến tâm lý

Việc tắm rửa quá nhanh hay tắm không đủ theo các chuyên gia khuyến cáo là từ 2-3 lần 1 tuần, có thể khiến bạn cảm thấy mất tự tin và giao tiếp với người đối diện. Mùi hôi cơ thể khiến bạn cảm thấy xấu hổ và lo lắng về hình ảnh của bản thân. Cùng với đó là sự xa lánh bởi người khác do mùi hôi cơ thể sẽ ảnh hưởng tới tâm lý của bạn.

Những lưu ý khi tắm tránh gây những ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ

• Lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh thời gian tắm phù hợp với nhu cầu của bạn.
• Tắm nước ấm thay vì nước nóng, nước nóng gây khô da làm mất đi lớp dầu tự nhiện có trên da.
• Sử dụng sữa tắm dịu nhẹ có khả năng cấp ẩm, kháng khuẩn, đem lại mùi hương dễ chịu như Sữa Tắm Hương Nhu, Sữa Tắm Cam Gừng.... 
• Dưỡng ẩm da sau khi tắm giúp bổ sung lượng nước và độ ẩm cần thiết cho da, khiến da mềm mại và mịn màng hơn
• Uống nước trước khi tắm khoảng 30 phút giúp điều hoà huyết áp
• Nếu bạn có bất kỳ lo ngại nào về tần suất, thời gian tắm của mình, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

Hy vọng rằng với những kiến thức này sẽ giúp bạn hiểu được rằng tuỳ thuộc vào thể chất sức khoẻ lắng nghe cơ thể của bạn và điều chỉnh thời gian  tắm phù hợp với nhu cầu. 

Bài viết liên quan:

Tắm xong bị cảm lạnh, nguyên nhân do đâu? Bị cảm lạnh có nên tắm

Sữa tắm thảo mộc là gì?