Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? bao lâu thì hết?

Làm mẹ là điều vô cùng thiêng liêng của mỗi người phụ nữ, nhưng trong quá trình mang thai hay sau sinh là điều không hề dễ dàng với mẹ bỉm. Có rất nhiều khó khăn trong giai đoạn này với mẹ bỉm trong đó vấn đề rụng tóc sau sinh là việc khó tránh khỏi. Tình trạng xảy ra khá phổ biến với nhiều phụ nữ, theo thống kê có khoảng 50% phụ nữ rụng tóc sau sinh gặp phải tình trạng này.

Rụng tóc sau sinh là vấn đề khá phổ biến và mẹ bỉm không cần quá lo lắng, với những kiến thức Mộc Hương có được từ tìm hiểu nghiên cứu tài liệu và tham khảo từ những bà mẹ đã trải qua nhiều lần sinh để mà vẫn giữ được mái tóc suôn mượt, chắc khoẻ! Chỉ với vài phút ngắn ngủi, Mộc Hương mách mẹ rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? những nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh và các cách hỗ trợ chữa rụng tóc sau sinh tại nhà.

Các dấu hiệu rụng tóc sau sinh

• Rụng tóc nhiều hơn bình thường: Đây là dấu hiệu rụng tóc phổ biến và dễ nhận biết nhất. Mẹ sẽ dễ dàng nhận thấy tóc rụng tăng lên đáng kể so với những ngày trước khi sinh.
• Tóc thưa: Mái tóc của mẹ trở nên thưa và mỏng hơn, đặc biệt là hai bên thái dương và phần đỉnh đầu.
• Tóc rụng thành mảng: Rụng tóc thành từng mảng tròn hoặc bầu dục trên da đầu.
• Tóc rụng không đồng đều: Rụng tóc sau sinh thường xảy ra không đồng đều trên toàn bộ đầu, mà chỉ rụng ở những vùng nhất định.
• Tóc dễ gãy rụng: Tóc của mẹ lúc này có thể dễ gãy rụng hơn bình thường, ngay cả khi chải đầu nhẹ nhàng.
• Tình trạng kéo dài: Thời gian rụng tóc sau sinh có thể kéo dài từ vài tuần đến vài tháng.

Nguyên nhân gây ra rụng tóc sau sinh

Thay đổi nội tiết tố

Trong thời gian mang thai, lượng estrogen trong cơ thể phụ nữ tăng cao để hỗ trợ phát triển thai nhi. Sau khi sinh, lượng estrogen giảm mạnh, điều này dẫn đến rụng tóc nhiều hơn bình thường. Bên cạnh đó, hormone kích thích sản xuất sữa mẹ là prolactin cũng ảnh hưởng ít nhiều đến chu kỳ mọc tóc, khiến tóc của mẹ rụng nhiều hơn.

Tâm lý không ổn định

Tâm lý sau sinh thay đổi kèm với áp lực chăm con, công việc nhà cửa,... dẫn đến căng thẳng, lo âu, trầm cảm làm tăng lượng cortisol trong cơ thể. Cortisol là hormone gây stress, cũng là hormone có thể ảnh hưởng đến estrogen và progesterone, đóng vai trò quan trọng đối với chu kỳ mọc tóc.

Thiếu ngủ

Không chỉ phụ nữ sau sinh, ngủ đủ giấc giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, chống lại các tác nhân gây hại. Khi thiếu ngủ, hệ miễn dịch suy yếu, cơ thể dễ bị tổn thương, trong đó có cả nang tóc. Hệ miễn dịch bảo vệ nang tóc giúp nang tóc phát triển khoẻ mạnh.

Cơ thể thiếu máu

Trong quá trình sinh nở, phụ nữ mất nhiều máu mà máu mang theo oxy và các chất dinh dưỡng đến da đầu và nang tóc để tóc được phát triển khoẻ mạnh. 

Thiếu hụt chất dinh dưỡng

Rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? Đây là câu hỏi mà các mẹ bỉm hỏi Mộc Hương rất nhiều!

Như chúng ta đã biết nang tóc là nơi sản sinh ra tóc. Để tóc phát triển khoẻ mạnh thì nang tóc cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết như: protein là thành phần chính cấu tạo nên tóc; sắt, thiếu sắt dẫn đến thiếu máu như đã nói ở trên khi cơ thể thiếu máu tóc sẽ không được phát triển khoẻ mạnh; biotin là một loại vitamin B giúp kích thích mọc tóc, thiếu hụt biotin khiến tóc rụng nhiều và mọc chậm hơn; vitamin C giúp chống lại các chất oxy hoá, bảo vệ nang tóc khỏi các gốc tự do, thiếu vitamin C cũng như thiếu ngủ đều khiến hệ miễn dịch của cơ thể bị suy yếu; Kẽm tăng cường hệ miễn dịch, bảo vệ nang tóc khỏi các tác nhân gây hại.

Di truyền

Cấu trúc và chức năng của nang tóc được quy định bởi các gen di truyền. Nếu trong gia đình bạn có người rụng tóc sau sinh, bạn cũng sẽ có khả năng cao gặp phải tình trạng này. 

Rụng tóc sau sinh kéo dài trong bao lâu? có mọc lại không?

Câu trả lời là 6 tháng! Đây là thực sự là khoảng thời gian rất dài đối với mẹ. Tình trạng rụng tóc sau sinh chỉ xảy ra tạm thời và tóc sẽ mọc đều, cải thiện dần trở lại khi bé được 1 tuổi. Nếu bé được 1 tuổi nhưng tóc vẫn thưa, rụng nhiều,... mẹ nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra sức khoẻ.

Cách chữa rụng tóc sau sinh tại nhà

Chăm sóc tóc đúng cách

Gội đầu nhẹ nhàng 2-3 lần 1 tuần với dầu gội và dầu xả phù hợp với loại tóc của mẹ. Bộ sản phẩm dầu gội Vân Hương được chiết xuất từ hương thảo, cam, chanh, quýt, bưởi, cafe... các dưỡng chất được chiết xuất giúp nuôi dưỡng nang tóc, tăng cường độ đàn hồi cho da đầu, hỗ trợ nang tóc phát triển mạnh khoẻ mạnh, kích thích mọc tóc, cung cấp độ ẩm, từ đó tóc được cải thiện mềm, chắc khoẻ và suôn mượt hơn.

Nên hạn chế hoặc gãi đầu nhẹ nhàng, tránh gãi đầu quá mạnh vì có thể làm tổn thương đến nang tóc.

Sử dụng lược răng thưa để chải tóc, tránh chải tóc khi đang ướt.

Bổ sung dinh dưỡng đầy đủ

Ăn uống đầy đủ các thực phẩm giàu protein, sắt, biotin, kẽm và vitamin C để cung cấp dưỡng chất cho mái tóc. 

Uống đủ nước mỗi ngày giúp cung cấp độ ẩm cho tóc và giúp cơ thể giải độc.

Mẹ có thể thăm khám bác sĩ để biết cơ thể đang cần những dưỡng chất nào nhất.

Sử dụng các nguyên liệu tự nhiên

Nước vo gạo: từ lâu đã được xem như là một phương pháp chăm sóc tóc dân gian hiệu quả và an toàn, đặc biết tốt cho mẹ rụng tóc sau sinh. Trong nước vo gạo có inostol, vitamin B, protein, khoáng chất,... là những dưỡng chất giúp tóc được mềm mượt, ngăn ngừa khô xơ, phục hồi hư tổn cho tóc.

Vỏ bưởi: Đây chắc chắn là phương pháp tự nhiên được nhiều người biết đến và coi như là "thần dược" bởi sự hiệu quả mà tinh dầu vỏ bưởi mang lại, một số công dụng có thể kể đến như giảm rụng tóc, kích thích mọc tóc, cân bằng độ pH da đầu, cung cấp độ ẩm, giúp tóc mềm mại và suôn mượt.

Bồ kết: chứa flavonoid một hoạt chất chống oxy hoá, phục hồi nang tóc hư tổn, kích thích sợi tóc mới phát triển.

Giảm căng thẳng

Có thể nói đây là một trong những nguyên nhân chính dẫn đến rụng tóc sau sinh. Khi cơ thể căng thẳng, hormone cortisol sẽ tăng cao và ảnh hưởng tới chu kỳ mọc tóc.

Một vài cách giảm căng thẳng:

• Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày giúp cơ thể phục hồi và giảm căng thẳng.
• Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày giúp giải phóng endorphin, hormone tạo cảm giác vui vẻ.
• Thư giãn bằng cách đọc sách, nghe nhạc, yoga, thiền,...
• Chia sẽ những lo lắng, khó khăn với người thân, bạn bè.

Hy vọng rằng với những kiến kiến Mộc Hương chia sẻ sẽ giúp mẹ biết được rụng tóc sau sinh cần bổ sung vitamin gì? lao lâu thì hết? cách chữa rụng tóc tại nhà.

Có thể bạn quan tâm:

Trẻ bị tay chân miệng nên tắm lá gì? bí quyết giúp trẻ nhanh chóng khỏi bệnh

Cây tầm bóp có tác dụng gì? Tắm lá tầm bóp cho trẻ sơ sinh có tốt không