8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày bạn đã biết chưa?

Uống đủ lượng nước mỗi ngày là điều rất quan trọng trong việc chăm sóc sức khỏe. Theo khuyến cáo của các chuyên gia Y tế Thế giới, người lớn cần uống khoảng 2-3 lít nước mỗi ngày để cơ thể luôn được cung cấp đủ nước. Thế nhưng, thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày là khi nào bạn đã biết chưa. Nếu như chưa biết hãy cùng Mộc Hương khám phá ngay 8 thời điểm uống nước tốt nhất trong ngày qua bài viết dưới đây nhé.

Uống nước khi thức dậy

Sau một giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta sẽ bị mất nước do quá trình trao đổi chất và bài tiết. Do vậy, uống một ly nước ngay sau khi thức dậy sẽ bổ sung nước cho cơ thể. Bên cạnh việc bù nước uống nước sớm còn giúp giảm các triệu chứng, buồn ngủ, đau đầu, kích thích hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình bài tiết và giảm nguy cơ táo báo.

Uống nước khi thức dậy vào mỗi sáng sớm một thói quen đơn giản đem lại lợi ích tốt cho sức khỏe. Hãy thực hiện thói quen này để cơ thể bạn được khỏe mạnh và nâng cao chất lượng cuộc sống.

Uống nước trước khi ngủ

Đây là khung giờ uống nước giúp đẹp da, nước giúp cấp ẩm cho da, giúp làn da mịn màng và tươi sáng hơn. Nếu ly nước bạn uống là nước ấm, việc này sẽ giúp bạn thư giãn dễ đi vào giấc ngủ hơn, tăng cường khả năng miễn dịch, đào thải độc tố ra khỏi cơ thể.

Tuy nhiên bạn cũng cần lưu ý tránh uống nước quá nhiều trước khi ngủ có thể khiến bạn đi tiểu đêm nhiều lần, ảnh hưởng ít nhiều đến chất lượng giấc ngủ. Lượng nước nên nạp vào cơ thể trong khung giờ này là 300- 500ml.

Uống nước trước bữa ăn 

Uống nước trước bữa ăn tạo cảm giác no, giúp bạn ăn ít hơn kiểm soát lượng calo nạp vào cơ thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả hơn. Ngoài ra, nước còn giúp hòa tan các chất dinh dưỡng trong thức ăn, giúp cơ thể tiêu hóa, hấp thụ tốt hơn.

Uống nước sau bữa ăn 

Uống nước sau bữa ăn có tác dụng khá giống với việc uống nước trước bữa ăn. Đều giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn, hỗ trợ giảm cân, tăng cường quá trình trao đổi chất. Tuy nhiên, bạn cần uống nước sau bữa ăn 30 phút đến 60 phút tránh gây trần dịch dạ dày, đầy bụng ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Khi dùng bữa xong, 1 cốc nước giúp loại bỏ vi khuẩn trong miệng, giữ cho hơi thở thơm mát. Điều nay cũng góp 1 phần ngăn ngừa sâu răng.

Uống nước khi đói 

Khi đói bạn nên uống 1 ly nước ấm, nước sẽ tạo cảm giác no giúp xoa dịu cơn đói. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khoa học gần đây cho rằng uống nước khi đói có thể làm giảm lượng axit trong dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa thức ăn. Việc uống nước khi đói có thể mang lại lợi ích hoặc tác hại tùy thuộc vào cơ địa mỗi người. Bạn nên lắng nghe cơ thể và điều chỉnh lượng nước uống phù hợp.

Uống nước trước và sau tập thể dục

Uống nước trước và sau khi tập thể dục giúp cơ thể bù nước. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ mất nước qua mồ hôi. Uống nước trước và sau khi tập giúp bù nước cho cơ thể tránh tình trạng mất nước. Nước còn giúp vận chuyển oxy, các chất dinh dưỡng đến các cơ bắp, giúp tăng cường sức bền cho cơ thể, giảm lượng axit lactic  trong cơ bắp giúp giảm đau nhau cơ bắp khi tập luyện.

Như vậy, Uống nước trước và sau khi tập thể dục không chỉ bảo vệ sức khỏe mà còn tăng cường đáng kể hiệu suất và sức mạnh khi tập luyện.

Uống nước khi bị ốm

Khi bị ốm, uống nước là việc rất quan trọng và cần thiết đề giúp cơ thể bổ sung nước duy trì sức khỏe. Lúc này cơ thể rất dễ mất nước vì vậy cần bổ sung nhiều nước hơn bởi nếu thiết nước có thể khiến các triệu chúng ốm nặng, nhức đầu, chóng mặt, mệt mỏi hơn.

Đặc biệt nước giúp hạ sốt bằng cách làm mát cơ thể qua mồ hôi, nước giúp làm loãng chất nhầy trong mũi, giúp giảm nghẹt mũi

Để bảo vệ sức khỏe khi ốm bạn nên nhớ uống nước đầy đủ trong quá trình điều trị bệnh giúp cơ thể nhanh chóng phục hồi và giảm thiểu ảnh hưởng xấu đến sức khỏe

Uống nước trước khi tắm 

Trước khi tắm khoảng 30 phút, uống một ly nước giúp làm loãng máu, điều hòa huyết áp. Uống nước trước khi tắm giảm nguy cơ đột quy do thay đổi nhiệt độ đột ngột. Bạn cũng có thể sử dụng thêm Sữa tắm Thảo Mộc Hương Nhu Gừng khi tắm, Hương Nhu Gừng đều mang tính ấm giúp duy trì nhiệt độ cơ thể. Bạn cũng cần lưu ý rằng không nên uống quá nhiều nước điều này là vô cùng nguy hiểm!

Bài viết liên quan:

Da khô là gì? dưỡng ẩm và chăm sóc da khô

Tắm đêm có tốt không, đột quỵ? Những ảnh hưởng đến sức khỏe khi tắm đêm